Czy odczuwasz lęk przed wizytą na siłowni? Boisz się oceniania, spojrzeń i krytyki w Twoją stronę? Pamiętaj, nie jesteś sama. To bardzo powszechne zjawisko. Oto 7 rad jak czuć się pewniej na siłowni i zacząć realizować swoje cele.
Poznaj siłownię i sprzęt
Przed pójściem na siłownię, zapoznaj się z wszelkimi informacjami zarówno na temat działania obiektu jak i wszelkich dostępnych urządzeń do ćwiczeń. Sprawdź godziny otwarcia, lokalizację. Prześledź profil siłowni w mediach społecznościowych. Instrukcje korzystania z urządzeń z łatwością możesz sprawdzić w Internecie, lecz pamiętaj także, że na większości siłowni instrukcja korzystania znajduje się przy każdym sprzęcie.
Wsparcie trenera
Podczas swojego pierwszego treningu warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Poza oczywista sprawą, czyli prowadzenia Twojego treningu, trener może również oprowadzić Cię po siłowni i wytłumaczyć działanie urządzeń. Dobry trener dopasuje ćwiczenia do Twoich potrzeb, będzie w stanie wyłapywać popełniane błędy, a także nauczy Cię prawidłowych technik treningowych i oddechowych.
Plan treningowy
Jak czuć się pewniej na siłowni, gdy nie korzystasz z pomocy trenera? Jeśli decydujesz się na trening solo, nie zapomnij o rozpisanym planie treningowym. Rozpisz dokładnie, na jakiej partii ciała chcesz się skupić, jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, a także liczbę serii i powtórzeń. Przed treningiem zapoznaj się w domu z poradnikami jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia. W Internecie znajdziesz multum filmików instruktażowych. Pamiętaj o tym, ponieważ nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą prowadzić do schorzeń i kontuzji.
Odpowiednia odzież sportowa
Nasza pewność siebie bardzo często zależy od tego jak postrzegamy sami siebie. Jeżeli na trening założysz coś ultra komfortowego i coś, w czym czujesz się po prostu piękna, to zdecydowanie wzrośnie Twoja motywacja, a chodzenie na siłownię stanie się samą przyjemnością. Możesz zdecydować się na legginsy, które pięknie wymodelują Twoją sylwetkę. Przyda Ci się również stanik sportowy push-up z wysokim wsparciem. Odpowiednia odzież sportowa nie tylko poprawi Twoją pewność siebie, ale także sprawi, że trening będzie komfortowy i bezpieczny. Zminimalizowana ilość szwów w legginsach zmniejszy ryzyko powstawania nieprzyjemnych otarć, a dobre wsparcie w biustonoszu zapobiegnie nieprzyjemnym dolegliwościom, takim jak zerwanie wiązadeł Coopera.
Przeczytaj więcej o odpowiednich ubraniach sportowych
Wybierz odpowiednią godzinę
Mniej ludzi = mniej stresu. Jeżeli zależy Ci na przestrzeni i wolisz trenować bez tłumów, unikaj godzin szczytu. Największy ruch na siłowni jest między godziną 15:00 a 20:00. Najlepiej ćwiczyć wcześnie rano lub wieczorem pomiędzy 21:00 a 23:00. Korzystanie z maszyn bez pośpiechu daje Ci swobodę działania i ćwiczenia we własnym tempie.
Znajdź towarzystwo
Od zawsze wiadomo, że w parze raźniej. Poszukaj w swoim otoczeniu kogoś, kto być może też chciałby ćwiczyć, a boryka się z podobnym problemem do Ciebie. Skupiając się na swoim towarzystwie i rozmowach, nie będziesz aż tak zwracać uwagi na innych.
Pamiętaj – ty też tu należysz
Myślisz, że siłownia zarezerwowana jest tylko dla zaawansowanych? Nic bardziej mylnego! Siłownia jest miejscem dla każdego, niezależnie od doświadczenia, wieku czy poziomu sprawności. Wszyscy są tutaj mile widziani!
Podsumowanie
Pewność siebie nie polega tylko na tym, że nie masz żadnego lęku- każdy go ma. Pewność siebie to moment, w którym mimo obaw idziesz przed siebie. Za każdym razem, gdy pojawią Ci się negatywne myśli, przypomnij sobie, czemu kupiłaś karnet. Określ swoje priorytety i pamiętaj, że robisz to tylko dla siebie.