Co ubrać na siłownię, aby czuć się swobodnie i pewnie podczas treningu? Coraz więcej kobiet decyduje się na aktywność fizyczną, a siłownia staje się jednym z najczęściej wybieranych miejsc do pracy nad sylwetką. Odpowiednio dobrany strój na siłownie to nie tylko kwestia estetyki i “zaprezentowania się”. Kluczowe jest tutaj zachowanie komfortu i bezpieczeństwa podczas aktywności fizycznej.
W tym przewodniku zebraliśmy wszystkie kluczowe elementy odzieży sportowej, tak abyś mogła w pełni osiągnąć swoje cele treningowe.
Spis treści:
- Na co zwracać uwagę przy wyborze odzieży sportowej?
- Legginsy sportowe- must-have każdej gym girl
- Bikery, krótkie spodenki- wygodna alternatywa na cieplejsze dni
- Stanik sportowy- niezbędne wsparcie podczas treningu
- Crop top- zamiast stanika sportowego
- Spodnie dresowe- wygoda i komfort podczas treningu
- Luźniejsza góra- t-shirt czy longsleeve?
- Odpowiednie obuwie sportowe
- Kluczowe dodatki
- Podsumowanie
Dlaczego odpowiedni strój ma znaczenie ?
Mogłoby się wydawać, że najważniejsze na siłowni to satysfakcjonujący wysiłek fizyczny. Jednak to co masz na sobie również odgrywa ogromne znaczenie.
- Komfort ruchu: dobrej jakości ubrania dobrze dopasowują się do sylwetki, jednocześnie nie krępując ruchów.
- Bezpieczeństwo: wybierając odzież sportową pamiętaj o jej właściwym dopasowaniu do sylwetki a także o właściwym wsparciu w biustonoszu sportowym
- Pewność siebie: dobrze dobrany strój wpływa na nastrój i chęć do działania
- Świeżość i odprowadzanie wilgoci: odzież o dobrym składzie sprawi, że pot będzie odprowadzany na zewnątrz co pozostawi Twoją skórę suchą przez cały trening
Legginsy sportowe- klasycznie i komfortowo
Legginsy to absolutna baza kobiecej garderoby sportowej. Kochamy je za wygodę, funkcjonalność i swobodę ruchów. Dobrze wykonane legginsy dają wrażenie drugiej skóry. Często spotykamy modele kompresyjne, które dzięki uciskowi powodują lepsze ukrwienie i dotlenienie mięśni, co przekłada się na efektywniejszy trening.
Kiedy postawić na legginsy?
- Gdy trenujesz w chłodniejsze dni, jesienią lub zimą
- Podczas treningu na zewnątrz- np. biegania
- Gdy zależy Ci na pełnym kryciu i kompresji- legginsy modelują sylwetkę i wspierają mięśnie
- Jeśli wykonujesz ćwiczenia które, wymagają kontaktu z podłożem- np animal flow, pilates czy stretching- dzięki długim nogawkom unikniesz otarć
Na jakie modele warto zwrócić uwagę?
Legginsy Push- up: to rewolucyjne modelowanie sylwetki poprzez zastosowanie tzw. booty scrunch, czyli dodatkowego, niewyczuwalnego podczas noszenia szwu pomiędzy pośladkami. Legginsy zostały wykonane z miłego, niezwykle miękkiego materiału, który przypomina drugą skórę. Trójwarstwowy pas oraz wysoki stan zapewni komfort podczas treningów, a także utrzyma prawidłową postawę.
Legginsy bezszwowe: model seamless został stworzony z myślą o maksymalnym komforcie i wygodzie. W tym modelu zaprojektowane zostały specjalne strefy podkreślające pośladki. Wzmocniono materiał na pośladkach, który uniemożliwia prześwit. Technologia bezszwowa oraz niespotykany, miły w dotyku materiał wnoszą trening na wyższy poziom. Wysoki stan a także mocny, elastyczny pas nie sprawiają uczucia dyskomfortu.
Kolarki- wygodna alternatywa dla legginsów
Kolarki są idealną propozycją na cieplejsze dni lub bardziej intensywne treningi. Łączą w sobie zalety klasycznych legginsów, ale dają więcej swobody i przewiewności.
Kiedy warto wybrać kolarki?
- Są idealnym rozwiązaniem na trening podczas cieplejszych dni
- Świetnie modelują sylwetkę i eksponują nogi
- Sprawdzają się jako część sportowego casualu – wystarczy dodać oversize 'ową bluzę
Przy wyborze kolarek zwróć uwagę na:
Dopasowanie i krój:
- Długość nogawek- na rynku znajdziemy zarówno kolarki z dłuższymi nogawkami, jak i krótkie spodenki.
- Modelowanie sylwetki- niektóre kolarki takie jak push- up, posiadają specjalne wstawki, a także „booty scrunch” , który jeszcze piękniej unosi pośladki.
- Wysokość stanu- niezwykle ważne, aby zachować komfort treningu.
Materiał i oddychalność:
- Odprowadzanie wilgoci i szybkie schnięcie- idealny skład to poliamid i poliester
- Elastyczny i kompresyjny materiał- wybieraj kolarki z dodatkiem elastanu. Poprawi to krążenie i utrzymanie mięsni podczas wysiłku
- Brak szwów- wybierz modele bezszwowe, aby zmniejszyć ryzyko otarć
Stanik sportowy- niezbędne wsparcie podczas treningu
Dobry stanik sportowy jest równie ważny co legginsy. Odpowiada za podtrzymanie biustu, redukcję wstrząsów i komfort podczas nawet najbardziej intensywnych ćwiczeń.
Polecamy rewolucyjny biustonosz push-up, który dzięki zastosowaniu szerokiego pasa i oddzielnych miseczek doskonale radzi sobie z podtrzymaniem biustu zarówno przy intensywnych ćwiczeniach jak i wolniejszym tempie.
Wszystkie niezbędne porady oraz wskazówki w doborze odpowiedniego biustonosza przeczytaj tutaj ➡️ Jak dopasować idealny biustonosz sportowy?
Crop top zamiast stanika sportowego
Jeśli nie czujesz się komfortowo w sportowym biustonoszu to warto zwrócić uwagę na crop top. Sprawdzi się on doskonale zarówno podczas treningu jak i podczas codziennych stylizacji.
Dresy – wygoda i komfort podczas treningu
Kiedy temperatura spada albo dopiero zaczynasz rozgrzewkę, spodnie dresowe stają się niezastąpione. Zapewniają przyjemne ciepło i swobodę ruchów, dzięki czemu ciało stopniowo przygotowuje się do wysiłku. To praktyczny wybór dla tych, którzy nie chcą marznąć, a jednocześnie cenią sobie wygodę.
Idealnym uzupełnienie będzie także ciepła bluza. Taki komplet dresowy to strzał w dziesiątkę podcczas:
- wieczornych spacerów
- przedtreningowe cardio lub regenerację po siłowni
- leniwych weekendów
- szybkich zakupów
- trening na świeżym powietrzu w niższych temperaturach
Koszulka na trening- t-shirt a może longsleeve ?
Decydując się na trening w luźnej koszulce wybieraj odzież wysokiej jakości. T-shirty wykonane w 100% z bawełny będą lekkie, przewiewne a także zapewnią Ci komfort i lekkość. Zwracaj też uwagę na wykończenie- zminimalizowana ilość szwów to przyjemniejszy trening bez ryzyka otarć.
T-shirt oraz longsleeve sprawdzą się nie tylko na trening, ale jako uzupełnienie codziennych, luźnych stylizacji.
Odpowiednie buty na trening
Kompletując odzież na trening istotnym elementem jest również obuwie. Niedopasowany rozmiar czy zła amortyzacja mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Na rynku znajdziesz szereg modeli do różnych aktywności. Na co zwracać zatem uwagę podczas zakupów?
Jakie buty na siłownię?
- Stabilna podeszwa- powinna być twarda i płaska ( szczególnie przy treningu siłowym), by zapewnić dobrą stabilność podczas podnoszenia ciężarów
- Wsparcie stopy- ważne podczas ćwiczeń dynamicznych jak wykroki, przysiady
- Przyczepność- zapobiega ślizganiu się na różnych powierzchniach
- Oddychający materiał
Odpowiednie buty do biegania
- Amortyzacja- kluczowa dla ochrony stawów, zwłaszcza podczas biegu na twardym podłożu
- Waga buta- lżejsze modele sprawdzają się do szybkich treningów, cięższe zapewniają więcej wsparcia
- Wentylacja- siateczkowa cholewka dobrze odprowadza ciepło
- Drop (różnica wysokości między piętą a palcami)- wpływa na technikę biegu
Kluczowe dodatki
Wybierając się na trening, pamiętaj o dodatkach, takich jak: gumka do włosów, ręcznik, słuchawki i butelka wody- znacząco poprawisz komfort i przygotujesz się na każdą sytuację.
Podsumowanie
Wybierając odzież sportową, postaw na wygodę, funkcjonalność i dopasowanie do rodzaju aktywności. Odpowiednio dobrany komplet nie tylko wpłynie na komfort i bezpieczeństwo, ale także znacząco podniesie Twoją pewność siebie – co z pewnością przełoży się na efektywność treningu!